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下面附上一則新聞讓大家了解時事
登錄客座教練 王建民將隨隊二軍出賽
:
記者王怡翔／高雄報導
「台灣之光」王建民11日起加入富邦悍將，球團也在今天正式向中華職棒聯盟提交正式註冊，王建民明天起將可正式隨隊出賽，但是客座教練身分，不會有正式球衣和背號。
王建民今天正式向富邦悍將報到，談到和富邦接觸的過程，王建民表示，其實之前在美國時就有提過，只是沒有正式答應，這次回到台灣，透過經紀公司和陳金鋒學長牽線，王建民說：「球團希望看我可不可以（客座），這段時間不是很長，但時間自己排。」
今天因為雨天的關係，富邦投手群只進行短暫練習，王建民看過陳明軒、彭世杰的的投球動作，並給出建議，王建民說：「可以和球員分享，他們也會和我說感覺，彼此討論感覺不錯。」
要為富邦球員帶來怎麼樣的改變，王建民說：「每個人都有自己的素質，主要幫助他們成長，等到成熟時就會有好成績出來。」雖然只停留20天，但王建民表示，會和投手教練余文彬溝通，讓他們能有完整訓練方式延續下去。
而富邦原先公布王建民不會登錄正式教練名單，但王建民表示想跟著比賽，今天富邦球團也正式向聯盟登錄客座教練，王建民將可隨二軍出賽，建仔說：「去比賽看看，才能看投手在球場上發生的事，看投球內容是甚麼。」
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研究：適度跑步益關節 軟骨更有彈性
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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）根據美國《運動醫學期刊》研究，追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走及其他運動來得少。
跑步運動族群罹患退化性關節炎風險低
研究分別追蹤7萬4,542名跑者7.1年，以及1萬4,625名健走者5.7年，結果顯示，從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退化性關節炎風險，比健走或從事其他運動者來得低，其中退化性關節炎風險少1成5到1成8，髖關節置換風險少了3成5至5成。
幫助減輕體重 減少關節的負擔
研究結論指出，跑步比從事其他運動更能降低退化性關節炎風險，主因跑步可以幫助減輕體重，減少關節的負擔，並增加軟骨密度、彈性，對健康的促進遠大於危害。
加速軟骨新陳代謝 使彈性更好
對於美國的這項研究，林口長庚醫院關節重建骨科主任李炫昇醫師表示，已有不少研究顯示，適度運動對關節的幫助遠大於損害，常活動關節可加速軟骨的新陳代謝，軟骨就像海綿一樣，存在骨頭與骨頭間，常受刺激可使彈性更好。
李炫昇說，適度的跑步對關節有益處，但跑馬拉松、鐵人3項等過量運動，因為強度過大或時間過久，可能造成關節磨損，如果不是長期的訓練或比賽的要求，每次跑步最好在5,000公尺內，運動時間應在30分鐘內，且一週不要超過5次，並配合適當的休息。
5到10分鐘的暖身 可使用護具
關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動，振興醫院復健科主治醫師李林鍵也建議，跑步前應做5到10分鐘的暖身運動，可使用護具來保護關節，並選擇平地進行，運動結束後，應做10到15分鐘的緩和運動，避免運動傷害。
（本文摘自／跟著名醫做 疾病不上身／今周文化出版）
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